北京中科白癜风医院 https://mjbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy/国内抗击新冠肺炎的战疫快见到胜利曙光了，但在国外又逐渐汹涌起来。有网友们笑谈：一场疫情让世界明白，以后社会比得不是学历，不是财力，不是权力，不是实力，而是你的免疫力。
上海医疗救治专家组组长张文宏教授也讲：“（新冠肺炎）最有效的药物是人的免疫力……除了用药物治疗病*外，做得最多的就是陪着患者一起熬，熬到身体免疫力恢复，熬到体内抗体恢复到可以对抗病*为止。”
免疫系统是身体防卫*，我们的日常饮食也与免疫力息息相关，只有摄取足够的营养，才能提升免疫力，才能支撑自己战胜疫情！在下梳理了营养专家对提高免疫力的饮食建议，分享给大家，各位看官不妨多摄取一些相关营养素。
1.维生素A和胡萝卜素
维生素Ａ和胡萝卜素能维护呼吸道黏膜健康，而完整的上呼吸道黏膜可有效阻止病*细菌入侵。富含维生素Ａ的食材有动物肝脏，至于果蔬则应注意选择深绿色、红色、橘色、*色的蔬果，如胡萝卜、紫皮洋葱等。
还要多讲一点常见的饮食误区。经过长期宣教大家都知道多吃蔬菜，但过于注重绿色和白色，感觉绿油油的蔬菜最营养。其实红色、橘色、*色等各式各样的颜色书我们都要吃。
五颜六色的蔬果维生素A
2.锌
锌能强化免疫系统的功能，还能维持肌肤健康完整，对促进伤口愈合十分重要，因此是十分重要的微量元素。牡蛎等带壳海鲜锌含量丰富，此外如牛肉、动物内脏、牛奶、鸡肉、蛋*、坚果、谷类胚芽等中都含有丰富的锌。
锌不是一种很难从食物获取的元素
3.叶酸、镁
不要觉得叶酸只是怀孕的人才要吃！机体免疫系统对病原体对抗时，免疫细胞会快速分裂、复制，会消耗大量的叶酸和镁，这时一定要注意补充。植物性的食物中叶酸含量较丰富，五谷根茎类，蔬果类里面都比较多；动物的肝脏以及蛋类都含有叶酸。这些食物大家一定要注意吃新鲜的，因为放置2～3天后叶酸会损失50%～70%。
4.大蒜、大葱、姜等辛香料
各类辛香料都能提高免疫力。前不久台湾地区盛传印度因为吃咖喱，所以受新冠影响小，很多人因而抢购姜*粉，都抢断货了。看到这个消息，我不禁想起了双*连……
其实不用那么麻烦，我们传统的大蒜，大葱，生姜或是洋葱，都是很好的选择。它们可以入菜入汤，也能专门炖了煲汤。我们老家，冬天的时候都喜欢煮葱根水防治感冒，喝了浑身发热，很有效果。
如果你担心吃多大蒜大葱会口臭，这有快速消除口气的10种方法，特别适合戴口罩的你。
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5.益生菌
肠道承担了人体60%的免疫力。如果你常常排便不顺、便秘或者粪便味道很重，说明需要益生菌调节肠道健康。可以多吃一些发酵性的食物，比如原味酸奶、腐乳、泡菜等等。
6.蛋白质
蛋白质是制造免疫细胞的原料，它的重要性就不需过多强调了吧。肉蛋奶和豆制品中含量都很丰富，注意多摄取好的食物来源，如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼等。
最后要强调的是，增强免疫力固然重要，但新冠期间安全防护不能有丝毫松懈。上一周韩国海*陆战队某*官被确诊新冠肺炎，就是被参加了“新天地”教会的女友给传染了。青壮年特种兵的免疫力够强悍吧，不做防护，被大量病*侵染的话，一样中招。
韩*近人被隔离，超过总数百分之一
所以各位看官，吃好喝好，也要防护好！
参考资料
[1]提高人体免疫力的几种食物[J].统计与咨询，,(2).
[2]提高免疫力的饮食小诀窍[J].税收征纳，,(2).
[3]孙胜灵.加强锻炼，注意营养，提高身体免疫力[J].中国学校体育，,(2).
[4]以下食物提高免疫力[J].农业技术与装备，,(18).
[5]安之.如何提高免疫力[J].城市质量监督，,(5)
[6]韩国多名*人是新天地教徒，*方已拿到名单，北晚新视觉网
