北京哪家白癜风医院好 https://mjbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy_js/随着现代社会生活压力的增大，很多人都处于亚健康状态。亚健康并不可怕，有很多的方法可以改善，比如饮食调理。常喝一些汤粥可以帮助我们较好地调理身体，摆脱亚健康。
改善亚健康推荐食物
坚果：在感觉疲劳的时候吃些花生、核桃仁等坚果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁。
鱼肉：一定要多吃鱼，尤其是深海鱼。每周吃一次鱼，可使人心脏病死亡率下降44%，每月吃1~3次鱼，可使中风概率减少7%
喝茶：茶叶是中国人最为独特的饮食元素，茶水是世界公认的健康饮料之一。常喝茶有助控制体重、保护眼睛、防衰老、降血压。
改善亚健康尽量不吃的食物
汉堡：汉堡会增加自由基的产生，加速营养素的消耗，减弱免疫细胞的功能，抑制营养素的吸收。
咖啡：一个人每天喝5杯或更多咖啡，可能导致心脏病突发、心肌梗死、骨质疏松、神经衰弱等。
葛根脊骨汤
舒筋活络、缓解颈椎病
原料：葛根30克，猪脊骨克。
做法：1、葛根去皮，切片；将猪脊骨切段，焯水；2、将原料全放入砂锅内，加清水适量，煲至猪脊骨熟透即可。
功效解析：此粥具有舒筋活络、益气养阴的功效，适用于神经根型颈椎病的辅助食疗。常喝此粥还能降血糖、降血脂、保肝解酒。
特别提醒：饮用此汤时不能吃寒凉的药物和食物，以免降低此汤的食疗功效。
木耳猪肝汤
赶走黑眼圈
原料：黑木耳克，猪肝克，姜片、盐各适量。
做法：1、把黑木耳用水浸软，洗净除去杂质；猪肝清洗，切片；2、用大火将汤煲内清水烧开，放入黑木耳、姜片，改用中火煮1小时左右，再加入猪肝，待熟透后加入盐调味即可。
功效解析：黑眼圈是亚健康的表现之一，此汤对缓解黑眼圈具有良好的功效。还能保护眼睛、滋润眼球，防止眼部干涩缺水，对眼部健康具有重要意义。
提升厨艺小窍门：用加过淀粉的水反复淘洗发好的黑木耳，很容易去除黑木耳上细小的杂质和残留的沙粒。
黑豆核桃蜂蜜奶
改善眼疲劳及眼干燥
原料：黑豆、核桃仁各克，牛奶、蜂蜜各适量。
做法：1、黑豆炒熟后待冷，磨成粉；将核桃仁炒微焦，待冷后捣成泥状；2、取黑豆粉、核桃仁粉各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后，加入蜂蜜1匙搅匀即可。
功效解析：本品可改善眼疲劳及眼干燥等眼部的亚健康症状。此外，黑豆核桃蜂蜜奶还具有祛风清热、滋阴润燥的功效。
特别提醒：蜂蜜要在牛奶凉至温热的时候加入，否则会破坏蜂蜜的营养。
鸡肝粥
改善头目眩晕
原料：鸡肝、大米各克，葱花、姜末、花椒、盐、味精各适量。
做法：1、将鸡肝洗净，切片；大米淘净；2、将鸡肝、大米同放锅中，加清水适量，煮为稀粥，待将熟时调入葱花、姜末、花椒、盐、味精等，再煮一二沸即成。
功效解析：此粥具有养肝明目的功效，能有效改善头目眩晕、视力下降、眼睛干涩等亚健康症状。肝血不足所致的贫血者也适宜常食此粥。
特别提醒：性功能亢进者慎食鸡肝；高胆固醇血症、高血压和冠心病患者应少吃鸡肝。
酸枣仁粥
安神、改善失眠
原料：酸枣仁10克，大米克，白糖适量。
做法：1、将酸枣仁择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁；2、将酸枣仁汁加大米煮粥，待粥熟时下白糖，再煮一二沸即成。
功效解析：此粥对心神不安、心悸失眠、虚烦不眠等亚健康状态有较好的改善作用。还能调理因心肝血虚所致的自汗、盗汗、津伤口渴等。
特别提醒：此粥具有兴奋子宫的作用，因此孕妈妈不宜食用。
藿香粥
清除口臭
原料：藿香15克（鲜品30克），粳米50克。
做法：1、将藿香洗净，放入锅内，加水煎5分钟，弃渣取汁待用；2、将粳米淘洗净，放入锅内加水适量，置大火上烧沸，再用小火熬至粥熟；加入藿香汁，再煮一二沸即可食用。
功效解析：此粥能赶走恼人的亚健康症状——口臭，因为可化湿和胃，适合脾胃湿热导致口臭的人。同时，此粥还有促进胃液分泌、帮助消化的作用。
特别提醒：阴虚火旺、胃弱欲吐者不宜食用藿香粥。
