消除口臭4方法超有效！勤刷牙还口臭？这样做就对了！
过度刷牙与漱口，反而会加速恶化口臭！口臭是由于口腔内的细菌引起而产生，即便是健康的人也会有口臭的问题。在这些细菌当中，一旦氧气不足就会更加活用的厌气菌，是口臭形成的最大凶手。而清澈干净的新鲜唾液含有大量的氧气，能够预防厌氧菌增殖，若能确保唾液的流动，口臭自然消失。
消除口臭从口臭原因下手
起床时的口臭
不管是谁，起床后都觉得自己嘴巴难闻吧！本田俊一表示，这是因为睡眠中唾液流动变差，导致口中的细菌数量增加所致。此时每1cc的唾液的细菌数，与10公克粪便的细菌数相等！而且还充满许多老废物质，毒素浓度非常高。
消除口臭方法：起床后立刻漱口，将肮脏的唾液冲洗掉后，再刷牙。由于睡觉中会流汗，引起脱水，刷完牙后应喝1杯开水补充水分，帮助口腔制造新的干净的唾液。千万不要在刷牙之前喝水，否则嘴巴里大量的杂菌和毒素都会被喝进肚里。
紧张时的口臭
人感到压力或紧张时，会紧紧咬住臼齿，导致舌头的表面与口腔上方（软颚）紧贴。本田俊一指出，当这样没有空隙的状态持续超过1分钟，口中的臭味浓度就会提高。而且东方人因为骨骼的关系，口腔较小，一紧张就容易口臭。
消除口臭方法：最好的解决办法就是消除嘴巴的紧张。将舌尖放下到下排牙齿的后面，让舌头与软颚之间空出空隙、放松臼齿，用鼻子好好呼吸。嘴脣微微张开，做一个笑脸吧！
空腹时的口臭
肚子饿时，因为消耗掉血液中的葡萄糖，促使体内燃烧脂肪来产生出更多的葡萄糖。在过程中，许多物质被血液代谢，使得口中气味变得难闻。再加上，唾液分泌量减少，无法保持口腔清洁，促使厌氧菌活跃，形成口臭。此外，减肥导致的口臭（饥饿口臭），以及疲劳时的口臭也是相同的原理。
消除口臭方法：正常饮食，好好吃早餐，过规律的饮食生活习惯，避免极端的飢饿。若感到肚子饿或疲倦时，稍微吃一点甜食，能够防止口臭形成。建议可吃巧克力作为点心，可可里含有的多酚具防臭效果，维持芬芳好口气！
吃饱饭后的口臭
吃完饭后，唾液分泌增加，帮助分解残留在舌头上大量的食物残渣。然而，唾液量较少、或中和能力较差的人，口腔呈现酸性，导致细菌活动活跃，引起口臭，且容易蛀牙。
消除口臭方法：饭后含少量的水在口中，上下左右活动舌头，溶出留在舌头上的食物残渣后喝下。不想喝下的人，可以吐掉再喝水，会发现新分泌出来的唾液变得新鲜。或嚼颗口香糖，帮助快速清洁舌面，刺激产生新唾液。
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饮食习惯
多吃蔬果与低脂食物，少吃肉
少吃大蒜、洋葱、酒类等容易引起口臭的食物
用餐时间、间隔固定
嚼无糖口香糖或薄荷糖，多喝水，避免口腔干燥。美口香糖能刺激唾液分泌，以天然的保护机制对抗会造成蛀牙、口臭的酸性物质。
洁牙习惯
用清水漱口。
每天两次以牙膏、牙刷清洁牙齿、舌头、上颚和牙龈。
每天一次使用牙线清洁牙缝。
正确清洁假牙或矫正器：美国梅约诊所（MayoClinic）指出，装有牙桥或假牙的人，每天应至少清洁一次，或是依据牙医师的指示清理。如果需要带牙套或维持器，每次再戴上前都应彻底清洁，才能避免口臭。
生活习惯
不吸烟：吸烟会对牙龈、牙齿造成伤害，引起口臭，因此戒烟可能有助消除口臭。
暂时使用漱口水。
定期看牙医，必要时也至耳鼻喉科就诊。
