导语：在人体器官中，脾的存在感一直都很低，但是它却是人体气血滋养的关键所在。夏季高温，不少人寻求降暑方式，而不正确的降暑方法却容易伤及脾脏，引起麻烦。接下来，本文就带大家盘点一下。
“脾主长夏”，这种说法出自《素问·藏气法时论》，也是中医上比较认可度的，意思是说，脾气旺于长夏。在夏季，脾脏起着重要的调节机体的作用，但是夏季气温高，气候还闷热潮湿，而我们的脾脏恰好是喜燥恶湿的，所以往往这时候，脾脏更容易受伤。
俗话说，“内伤脾胃，百病由生”，就是说脾胃受伤之后，各种各样的疾病都会冒出来，所以在这也进一步强调了夏季养脾的重要性。但是偏偏有很多人。在夏季降暑的时候，会“误入雷区”，做一些伤害脾脏的事情，大致可以总结为三个雷点。
01夏季养脾误区多，养脾存在哪些“雷点”？
雷点一：往肚子里疯狂“加冰”
对于年轻人来说，夏季降暑怎能少了棒冰？很多人都会去冷饮店批发一箱棒冰，拿回家放冰箱里，想吃的时候随时可以吃。但是很多人，自制力不够，尤其是一些小孩，吃完一根还想吃，趁着家里大人不在，一天可以吃五六根，这就非常不健康了。
我们的脾脏是很怕冷的，经常吃冷的东西，往肚子里“加冰”，就会在体内瘀积寒气，导致脾脏越来越虚弱，影响气血循环。我们不仅会感到身体变得虚弱，没有力气，还容易出现感冒、流鼻涕的情况，削弱人体免疫力。
雷点二：整天在空调间“葛优躺”
为了对抗室外的炎热高温，不管是走到哪儿，人们都恨不得有空调24小时吹着，所以在家的时候，经常会把房间内的空调打开，在沙发上做个“葛优躺”的姿势，一躺就是一整天。然而，长时间在低温空调间里吹冷风，容易导致寒气入体，刺激血管收缩，从而血液循环变慢，不利于脾脏健康。
另外，长时间坐着或者是躺着不动，还容易引起静脉曲张、痔疮便秘等问题，而且“葛优躺”这样的姿势本身就是很伤害颈椎的，时间久了容易引起颈椎病或者是脊柱侧弯，所以在家也要多活动，不要太懒。
雷点三：洗冷水澡
在夏天，我们感受到温度最直观的方式就是体表感受。热的时候我们体表温度会上升，并且不断排汗，那么为了降温，除了开空调吹电风扇，还有一个更为简单粗暴的方式——洗冷水澡。
然而，在我们感觉到热的时候，毛孔舒张，这时候直接当头一盆冷水，不仅会刺激血管骤缩，而且还容易导致寒湿入体，损害脾脏。短时间内，容易引起头晕头痛，血压上升，长此以往，就可那个导致关节疼痛，体质下降。
当然，洗冷水澡并非是所有人都不能尝试的，对于那些身体强壮，并且已经有洗冷水澡经验的人来说，洗冷水澡利大于弊，反而可以帮助塑造强健体魄。不过，对于一般人来说，想要尝试洗冷水澡，还是有很多注意事项的。
洗冷水澡注意事项①对于身患高血压、痛风等疾病的患者，或者是身体素质较差的人，以及妊娠期、经期女性，不适合洗冷水澡；②洗冷水澡应该循序渐进，慢慢从当前的水温开始调整，不能一下子调成冷水；③水温再低，也不要低于10℃，除非是专业人士；一旦出现感冒或者身体不适，就不要再继续了。
说到这里，想必大家也知道了夏季降暑，不注意的话真的容易踩雷，会伤到脾脏，那么脾脏受伤之后，我们可以通过哪些反应得知呢？
02脾脏不好的人，会有哪些表现？对照看看
①纳呆：食欲下降、不想吃饭、消化不良，容易出现积食；②腹胀：进食之后，肠胃蠕动不佳，吃一点东西肚子也会发胀，而且可能伴随着腹痛、腹泻；③便溏：大便溏稀不成形，而且还会黏在马桶壁上，每次排完便都需要用到马桶刷。
不是指这些和饮食相关的，观察人体也能看出很多异样
①脸色发黄，两颊消瘦，没有精神；②嘴唇暗淡，没有血色，出现干燥脱皮的现象；③舌苔白厚，早上起来呼一口气，可以闻到明显口臭；④“脾主涎”，脾脏不好的人，睡觉还容易流口水，早上醒来枕头都湿了。
当我们对自己的脾脏情况有了大致了解后，接下来就需要找到合适的方法，科学养脾。
03怎样才能不“踩雷”？5种方式可以尝试
方式一：艾灸
艾灸对于体内存在湿寒之气的人，可以有效排湿祛寒，疏通经络，扶阳固脱，有助于给脾脏创造一个良好的环境，温中健脾。
方式二：控温
空调温度不低于26℃，且与室外温差小于7℃，一天吃棒冰不超过两根，洗澡控制水温正常，不能和体温相差太多，防止寒气入体；
方式三：揉腹
双手交叠在腹部，轻轻按揉，有助于促进肠道蠕动，排出浊气，缓解身体负担。早晚各进行一次，不过要在饭后半小时进行，并且保持力道适中。
方式四：食疗
夏季降暑可以尝试绿豆汤或者是饮清茶，如果出现脾虚脾寒，也可以适当补充温补的食材，比如说羊肉、红枣、玉米等等，三餐规律进食，不要吃撑；
方式五：补药
脾虚问题严重的话，可以尝试服用归脾丸或者补中益气丸，这里面的中药成分都有助于健脾益脾，不过药效存在些许差异，具体看医生开哪一种就行了。
结语：脾主长夏，在夏季，用养脾是关键，但是不合理的降暑方式反而会伤及脾脏，所以需要我们及时规避，并且养成健康的养脾方式，必要时候可以去看中医。
