得白癜风有什么症状 http://m.39.net/pf/a_6947166.html工作压力大、精神紧张、熬夜、应酬多、睡眠质量差、生活作息紊乱等等，这些似乎都已经是上班族的代名词，很多人表面上看起来青春活力，其实身体已经处于一个亚健康状态。今天就给大家分享几条健康小贴士——
01
注意眼部放松
对于上班族来说，电脑是必不可少的办公工具。整天看着它也是习以为常的事情，殊不知，如果你整天盯着电脑看而不休息，那么眼部就会出现发红、肿痛、干涩并伴有轻微的灼烧感，视力模糊、聚焦困难，头痛或是脖颈疼痛等现象，75%的电脑使用者都有类似的症状。
使用电脑时，应将屏幕放在距自己至少60厘米远的距离，视线平视高度15厘米以下的位置。另外，一定要每20—30分钟眼睛向远处望一望，让自己的眼睛放松一下。
02
坚持体育锻炼
对于上班族来说，长时间坐在电脑前，如果静止不动，血液就会在深层静脉，比如在腿部的血管里形成凝块。如果这些凝块转移到肺部引起肺栓塞，后果将不堪设想。还有久坐会导致颈椎痛和腰痛等症状，要注意坚持锻炼。
在办公室怎么运动呢?工作一小时左右，在走廊里或门口处伸伸懒腰，或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动，也可以在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸。或是起身给自己接一杯热水，脚下轻轻的动动脚趾等。总之尽量让自己活动起来~
03
科学饮食很重要
吃饭是每个人必须要做的事，但却不是每个人都会吃饭，这话听起来好笑，其实不是玩笑，因为很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分而造成身体很多隐性疾病的爆发。
补充维生素：平常只要有可能就尽量多吃点含维生素比较多的食物，比如西红柿、青椒、猕猴桃、胡萝卜，实在觉得不够的时候也可以适当在喝水的时候加入点VC泡腾片补充一下。
三餐要定时，早餐不能不吃。如果赶时间，可以提前准备一个西红柿和一个鸡蛋，西红柿生吃，鸡蛋熟吃，时间也不要多少，在开水里煮鸡蛋的时候你可以洗脸和刷牙，西红柿提前准备好，拿开水一烫就可以吃了。
糖和盐不能多吃。糖和盐是每天每个人都必须摄取的，但摄入过多时却又是健康的大敌，因为摄取过多糖分容易产生肥胖和糖尿病。在喝咖啡、吃零食时要尽量注意少摄取糖；盐摄取过多容易产生高血压。尽量少吃奶酪、泡菜和熏鱼这几类含盐较高的食物。
04
保持良好心态
在办公室工作的人，长时间处在紧张的工作环境之下，容易产生焦躁的情绪。焦躁情绪的主要症状表现为：急躁易怒、疲劳、注意力分散不能集中，严重的还会引发头疼、胃疼、呼吸困难等现象。虽然这种现象通常没有具体的病因，但它却是生活中最常见的问题。
一个人的心情在很大程度上会影响到机体的健康，所以情绪的调整就显得至关重要，要学会理智看待得失，学会鼓励自己，不要跟别人作简单的对比，要学会时刻调节自己的心态。
希望我们都能注意时刻保持身心健康，
改善亚健康状态，
精神饱满地迎接每一天的挑战！
想了解更多TAGAL，
快快
