口臭是一个让人难堪的问题，其原因主要有两方面：口腔细菌和肠道菌群。
口腔潮湿多菌，容易滋生异味，80%的口腔问题都是由细菌引起的。一个不甚清洁的口腔，细菌非常多。
口臭的另一个原因则来自肠道。当代人工作忙，生活方式不健康，如熬夜加班、暴饮暴食等等，这在一定程度上会加重肠胃的负担，最终造成肠道菌落的失衡，以至于引起消化不良、慢性便秘等。
若胃肠内的食物不能按时排出体外，时间久了，消化物经发酵会形成肠道*素，当小肠二次吸收*素后再经口腔排出，这时就可能会形成口臭。
预防、减轻口臭除了平时加强口腔卫生的清洁，比如勤漱口、刷牙、清理口腔食物残渣外，还要注意一日三餐，多喝富含益生菌的酸奶，补充肠道需要的益生菌，维持肠道菌群平衡。
此外，适量吃富含维生素的、需要大量咀嚼的食物，像胡萝卜和苹果等，可使更多的唾液在口腔中流动，也可以试着嚼无糖口香糖，这也能辅助缓解口臭。
另外，要多吃可溶性膳食纤维多的食物，比如魔芋，有润肠通便的作用。肠道里的秽物排出后，产生口臭的物质和细菌少了，口臭自然也会减轻。
大家平时一定要注意科学饮食，呵护好肠胃，少吃辛辣食物，尽量少喝酒，养成健康的生活方式。
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