脚后跟疼！是跟腱炎在作怪无疑了！过来人教你如何根除！
我的跟腱炎是减肥引起的，说到减肥，免不了跑步这种运动，我可能是跑步的时候没有做好热身，然后慢慢的足部就造成了损伤，引发了跟腱炎。我先简单的说一下我的跟腱炎情况吧，我是脚后跟局部有明显的肿胀，而且疼的厉害，每次在尝试进行发力动作，比如跳跃或者踮脚后跟时，疼痛就会有明显的加剧。
患上跟腱炎后对我的生活造成了很大影响，我试过很多方法，偏方什么的也尝试过，但是结果都不是很好。不过我也没有放弃，坚持找各种根除方法，好在现在治好了，不再被折磨了。
下面给大家讲一下我总结出来的经验，希望对你们有所帮助，抓紧行动起来吧！
一、休息
这点是很重要的，也是一切根除的前提，不然只会是白费力气。患上跟腱炎后我们就要减少活动了，足够的休息能够加速炎症的代谢，减少致痛物质的产生，所以足够的休息是很有必要的。
在必要时我们可以用支架固定住患处，强制制动休息。
二、用yao
最开始我用的是医生开的口服yao，这种口服yao见效还是很快的，吃进去半个小时就有效果。但是口服yao的副作用太大了，后面我就没有再吃了。最后我在一次机缘巧合下找到了一款叫足利芙的外用涂抹yao，这个用下来效果给我惊艳到了！首先它真的使用起来很方便，直接涂在疼痛的地方就可以了，吸收的也很快。而且它是纯绿色中yao萃取的，用起来不会觉得刺激皮肤，反而感觉凉凉的很舒服。
这个闻起来也一点都不刺鼻，淡淡的中草yao香味儿。因为我的情况比较严重，所以我每天是早中晚各用三次。这个的止痛效果超级棒，我用了两周就明显感觉到疼的不是那么厉害了。用到四十几天的时候，我的跟腱炎就差不多痊愈了。
医院复查了一下，医生说已经完全被清除，但是后期还是要做些简单的锻炼，保持良好的生活习惯，就不会出现复发情况。幸运的是现在都保持的很好，没有复发过！
三、运动锻炼
平时我们要适度的运动一下，我们可以选择骑自行车、游泳等对跟腱刺激较小的运动。另外在家的时候我们可以做跟腱牵拉，这个方法很简单，我们可以使用斜板站立，或者前脚踩在楼梯边缘，让跟骨下沉，牵拉跟腱。或者前腿弓、后腿蹬，健康的脚在前，膝盖弯曲90°，患脚在后，膝盖伸直，牵拉后面的跟腱。这有助于减少炎症反应，改善跟腱炎情况。我们还可以做踮脚运动，即踮起后缓慢地下落，这可以锻炼跟腱肌肉承受更大的负荷。
最后，我们在生活中还要做好个人护理，这点也是不可忽视的。我们平时要尽量控制体重，减少对足部的负荷。另外，我们要穿合适的鞋，鞋是我们每天都需要的东西，如果鞋不舒服会大大增加疼痛的机率，不利于跟腱炎恢复。并且我们还要注意保暖，不要让足部受寒受凉。