口臭看似不痛不痒，确是非常尴尬的存在。在日常生活中，口臭让我们不敢靠近他人，不敢张嘴说话…这种"开不了口"的痛谁懂？
作为临床多年的的一名口腔科医生，想要告诉大家的是：导致口臭的原因主要就是两点:1.口腔不卫生2.肠道菌群失衡。
因此，首先需要做的就是口腔清洁。
第一步、刷牙——巴氏刷牙法
①牙刷与牙面呈45度角。
②将刷毛贴近牙龈，略加压将刷毛一部分进入龈沟，一部分进入牙间隙。
③使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动4~5次。
④刷前牙时，将牙刷竖放使刷毛垂直，接触龈缘或进入龈沟，做上下提拉运动。
⑤刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力前后来回刷。
⑥刷牙有顺序，面面俱到哦!(刷牙时间2~3分钟为宜)
第二步、清洁异物——使用牙线
①清洁上排牙齿时，以顺手的方式拿牙线棒，清除上排牙齿时牙线朝上，反之则朝下。
②将牙线棒嵌入齿缝中，采回刮取齿垢，最好每个齿缝换不同的牙线棒。
③从牙齿内侧清理时，重复以上步骤，来回轻刷清理。
第三步、抑菌去臭——欧丹锦口喷
①使用只需要一扭、一喷，两个步骤就能让嘴里的味道消失
②喷到嘴里前3秒会有一股中草药味，但是3秒过后就是薄荷的清爽感，一般可持续个四五小时。
③内含金银花和木糖醇双重守护口腔菌群的平衡让口腔环境得到改善，坚持用下去，可长效抑制口腔细菌，改善口腔环境，从根源上去除口气。
其次，平衡肠道菌群
肠胃菌群失衡要由内而外去调理，可以食用乳酸菌素片，帮助蠕动肠胃，能让肠道养出有益菌，同时还能选择性去消灭致病菌，平时嚼一嚼，有助于排便，可以减轻口臭。
最后，再给大家补充几个有利于口气清新的好习惯：
1、吃完东西记得要漱口，或者用冲牙器冲洗牙缝，减少食物残渣和细菌滋生；
2、定期半年至一年去专业牙科机构进行洗牙，彻底清洁牙齿，保持口腔健康；
3、避免大量吸烟、饮酒，日常注意补充水分，尽量用鼻部呼吸。