大家好，我是暄小美！口臭估计是被大家公认的“社交天敌”，所以今天，我们来聊一些预防口臭的方法。
1.使用天然漱口水和呼吸清新剂。
2.薄荷叶可以帮助缓解口臭并保持口腔新鲜。
3.丁香、豆蔻和茴香籽等香料在抵抗口臭方面非常有用。
3.小苏打是另一种可以立即使用的天然漱口水。只需将一茶匙小苏打溶解在一杯水中，然后用它来漱口。或者，您可以将湿牙刷浸入小苏打中，然后用它清洁牙齿。
5.用胡芦巴（也称为香草）叶制成的茶是一种很好的抗菌口腔清新剂。现在就开始每天喝一杯！
6.每天至少喝2升水。
多喝水让口腔一直保持水分有很多健康益处，避免口臭只是其中之一，唾液还可以防止细菌滋生，而水可使唾液腺有效发挥作用。饮用水可以防止由于口腔湿度和唾液不足而引起的细菌生长和口臭。另外，晚上尽量避免喝含糖饮料，因为它们很容易在晚上繁殖细菌。
7.注意饮食。
有些食物会引起口臭，因此，如果要防止口中有异味，最好避免常食用。通常，洋葱和大蒜是最常见的元凶，但请记住，不要跳过洋葱，因为研究表明，适量食用它们可以杀死4种不同的细菌，这些细菌会导致蛀牙和牙龈疾病。另外，尽量避免食用高糖或高酸食物，因为它们会促进细菌生长。建议多吃苹果或酸奶，其中包含各种果糖树胶，可以刺激唾液生成，酸奶中的乳酸菌可以帮助减少口腔中的细菌。
8.刮舌头。
您的舌头可能是臭味细菌的温床。刷完牙后，用牙刷刮擦舌头上的细菌，副产物或菌斑，您也可以使用刮舌器。
9.每天刷两次牙用一次牙线。
每天至少刷两次牙，并至少用一次牙线。一项研究表明，每天只有超过55％的女性每天刷牙两次，而男性则为49％。刷牙和用牙线有助于清除口腔中残留的食物和引起异味的细菌。
10.保持牙龈健康。
细菌积聚在牙齿底部并产生异味，口腔疾病也会引起口臭。为了保持牙龈健康，请选择含氟牙膏。此外，吸烟会减弱免疫系统并损害牙龈。此外，吸烟会损害牙龈并使其更难愈合。
11.咀嚼果皮。
冲洗干净柑橘类水果的果皮，例如柠檬或橙子，然后将其放在嘴里咀嚼。这不仅可以使您的口气更清新，而且其中的柠檬酸还可以促进唾液腺产生更多的唾液，这是口腔抵抗口臭和牙菌斑的天然防御作用，而牙菌斑会导致蛀牙。
口臭也可能是身体上的问题！所以不要以为口腔问题就是小事，如果一段时间得不到改善，一定要去医咨询牙医。
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